10 tipů, jak si i přes ZIMU UDRŽET svoji VÁHU :)

nebo ještě lépe.. zhubnout do plavek!

To si jistě přejí všichni. Ne jenom my – ženy ! Biologicky je pro nás lidi dáno, již z dob dávno minulých, kdy jsme snad ještě žili v jeskyních, že na zimu se tělo muselo obalit tukem, ABY PŘEŽILO.

Vlastně to ještě není tak dávno, kdy lidé trpěli nouzí a hladem. Kdy se společenské vrstvy drsně dělily na bohaté a chudé. Hojně se umíralo právě na následky zimy a hladu. Tělo se muselo bránit stejně jako těla divokých zvířat, která přezimují. Během zimního spánku jejich tělo čerpá z uložených zásob tuku energii a tak se jim podaří dočkat se jara živí

A co dělat, aby nás strašák jménem zima tolik nestrašil? Musíme si uvědomit tuto skutečnost a nebýt rozmrzelí z toho, že má naše tělo tendenci přibírat na váze. Můžeme to ovlivnit a není to zase tak složité. Další tipy najdete třeba zde ))) a také, jak se pročistit a proč

1/ Nezapomeňte snídat – tato zásada by měla platit po celý rok, ale v zimě je ještě důležitější než v létě. Správná snídaně nastartuje chod našeho organismu a zažívání na celý dlouhý den. Snídaně je pro tělo v přirovnání jako rozpalování dříví v kamnech. Suché dřevo roztopí oheň pozvolna a dobře, tak aby plápolal celý den. Jogurty, čerstvé ovoce a zelenina, čaj, káva, sýry, alkohol jsou přímo ,,zabijáci,, zažívání. Jsou to potraviny mokré! Vhodné jsou polévky, vývary a různé druhy kaší 🙂

2/ Nepřejídejte se – nezapomeňte, že v zimě máte větší chuť na teplá, hutná jídla a sladkosti. Tělo přirozeně hledá zásobárnu energie a tuku. Takže zvolněte a myslete na to, prokládejte teplá jídla ovocem i zeleninou. Pokud dobře posnídáte, může trochu zhřešit.. ale jen malinko 🙂

3/ Dostatek tekutin – pokud budete dostatečně pít, žaludek bude stále alespoň z části něčím naplněn a nebudete mít tolik hlad. Kromě toho Vás mohou čaje zahřát a ,,propláchnout,, a pokud zvolíte správně, mohou přispět k účinému metabolismu živin 🙂

4/ Cvičte – i když se Vám vůbec nechce, je brzy tma a zima.. představa, že půjdete z bazénu ještě napůl mokří do mrazu je děsivá.. Snažte se 2-3x týdně nějakou aktivitu podniknout. I kdyby to měla být delší procházka, hodinka na bruslích či v tělocvičně 🙂

5/ Čerstvý vzduch – ač se to nezdá, procházka na čerstvém vzduchu nebo rozhodnutí, že budete chodit kousek pěšky z práce domů alespoň 30 min denně, nastartuje metabolické pochody a povzbudí imunitu. Bude se Vám lépe usínat 🙂

6/ Čistěte se – právě přes zimu a na začátku jara je dobré se alespoň jednou měsíčně pročistit. Nemusíte na sebe být nesnesitelně přísní, ale skvělou příležitostí je novoluní, kdy je dobré pít tekutiny, šťávy z ovoce či zeleniny, nebo si dát jen rýži. Organismu se velmi uleví 🙂

7/ Zajděte si na masáže nebo do sauny – opět se budete cítit jako znovu zrození. Vypotit se v sauně, či aktivovat lymfatický systém masážemi přispívá k vyplavení nečistot i odvodnění přebytečných tekutin. A věřte mi, až půjdete domů, rozhodně nebudete mít chuť na ,,knedlo, vepřo, zelo,, a když to vydržíte. Máte skvěle našlápnuto 🙂

8/ Nelenošte – určitě to v zimě svádí k lenošení, dlouhému vyspávání a nic-nedělání. Vydržte to. Pokud vezmeme v úvahu střídání ročních období, biologický rytmus našeho těla je během zimy zpomalený. Ani dříve neměli lidé v zimě tolik práce, nemusíte se přetěžovat 🙂

Nicméně, vědomě si začleňte do svých denních plánů aktivity, kvůli kterým rádi vstanete i o víkendu. Večer se pak příjemně unavení uvelebíte s horkým čajem a třeba i knihou nebo dobrým filmem pod dekou.

9/ Pečujte o sebe – i v zimě můžete chodit pěkně oblékaní a učesaní. Mít pěstěné ruce a dopřát si pedikůru. Pokud o sebe budete pečovat, bude Vám také záležet na tom, abyste si udrželi svoji váhu a kondici. Nejhorší je myslet si, že v zimě je vše dovoleno.

Mastné vlasy pod čepicí, kalhoty na gumu strčené do kozaček nebo holínek… Na jaře se pak nebudete stačit divit, jak moc jste se stihli zanedbat. A bude se to – jak jinak než – špatně napravovat. Takže, buďte přitažliví po celý dlouhý rok 🙂

10/ Buďte pozitivní – a mějte dobrou náladu. Pokud tělo vyplavuje hormony štěstí, všechny jeho vnitřní pochody dobře pracují. Včetně metabolismu!!! Jako benefit budete mít více nápadů jak zatočit s časem, budete chtít chodit ven, bavit se s přáteli nebo si půjdete zacvičit.

Jistě víte, že lidé podléhající negativnímu myšlení či přímo depresi tloustnou, je to dáno psychosomaticky. Takže se radujte ze života !!!

Když jsem nedávno mluvila s kamarádkou, říkala mi : ,,to je venku hnusně, viď?,, A já jsem jí na to odpověděla : ,, Hm, jenže ten čas tak rychle letí, že za chvíli už budou zase 30° C horka a negativisté budou žehrat na horko,, tak musíme hubnout do plavek 🙂

Pěkně jsme se tomu spolu od srdce zasmály a myslím, že jsme tím spálily i spoustu kalorií 🙂

Více o zdraví najdete tady ))) a také zde )))

Těším se na Vaše příspěvky i dotazy, které zasílejte na: kouzlozivota@centrum.cz a můžete mne též sledovat na facebooku a instagramu.