Jak ZVLÁDNOUT před-Vánoční shon?

Pozítří přichází PRVNÍ ADVENTNÍ NEDĚLE tohoto roku. Chtěla bych Vám popřát její krásné prožití a hlavně zahájení klidného adventního času. Denně na Vás jistě čeká spousta výzev a povinností a Vy se nesmíte nechat ,,semlít,, přípravou na něco, co si vyčerpaní ani neužijete – VÁNOCE 🙂

Původně jsem chtěla napsat tento článek někdy koncem září. Byla jsem totiž opět naprosto konsternovaná – ostatně jako již několik předešlých let – náhlou změnou sortimentu nákupních řetězců. Pokaždé mne to znovu a znovu překvapí a zaskočí. A pokaždé si znovu říkám, jestli nás tahle stabilní ,,masáž,, obchodníků opravdu nemá za účel dovést ke zvýšené konzumaci antidepresiv. 

Třeba to mají s lékárnami vzájemně domluvené?

Ha, ha, ha… ale teď vážně 🙂

Když jsem byla malá, jediný stres pro moje rodiče byl ten, že si budou muset týden před svátky vystát frontu na kapra a banány. Když se poštěstilo, měli jsme pomeranče a kokos.

Ano, teď trochu přeháním – jako dítě jsem byla docela spokojená – a nemůžu říci, že bych záviděla hračky ,, z tuzexu ,, druhým dětem. Možná je to mojí šťastnou povahou, ale také si myslím, že spousta věcí se dá vcelku úspěšně ovlivnit prací s vlastní myslí.

Pokud tedy chceme !!!

Z praxe určitě můžu říct, že jen pár šťastlivců neřeší před-vánoční stres. Každý den se setkávám se spoustou lidí a většina z nich je již v tomto období napnutá jako struna k prasknutí, aby všechno zvládla. Někdy naprosto zbytečně.

I Vy můžete s trochou zdravého rozumu tenhle předvánoční kolotoč hravě zvládnout 🙂

A jak na to ? To si řekneme v dnešním článku. Níže jsem vypsala základní body, ke kterým se vrátím a rozeberu je podrobněji.

Vy si však sami můžete sáhnout do svědomí a ke každému bodu – dříve než jej přečtete podrobněji – si namyslet svoje stanovisko a poté porovnat s mým. Podotýkám , že zde zmíním postřehy psychologů, psychiatrů i ty svoje… pojďme na to 🙂

• Time management

• Dostatek času pro sebe a dostatek spánku

• Dobrá komunikace a NE-problematické vztahy

• Srovnávání se s druhými

• Snaha být dokonalí

1/ .. co je to time management ?

Dnes asi není človíčka, který by tento termín ještě neslyšel. Jedná se jednoduše o přesný časový rozvrh, který byste si měli být schopni sestavit. Sestavit zároveň tak, aby vás úplně nevyčerpal a také tak, abyste jej mohli v klidu a za normálního chodu svých povinností splnit.

Plánujte dostatečně dlouho dopředu..

V předvánočním období je to zhruba měsíc až dva 🙂 Existují však také dlouhodobé cíle, ale ty nejsou předmětem dnešního článku.

Zapište si kdy chcete péct cukroví, kupovat dárky, projít se na trhy a dát si punč nebo svařák… Pište také, kdy si uděláte den pro sebe, bublinkovou lázeň či si sednete s knížkou. Cíle, které mají stanovené pevné datum, pište první a můžete je označit ,,svojí,, důležitou barvou. Může to být např. návštěva kostela, divadla, školní besídky, adventního koncertu a jiné.

Ostatní plánované činnosti půjdou na místě priorit až za ně. Rezervujte si však i pro ně dostatek času. Udělejte to pečlivě, abyste brzy nezjistili, že máte spoustu povinností, ale týden má stále je 7 dní po 24. hodinách… a to je pro vás zoufale málo. Rozvrh by se stal rázem kontraproduktivním.

Napište si všechno do diáře. Budete to mít přehledné a na první pohled uvidíte, který den je plný až k prasknutí a kde s časem disponujete.

Odborníci se již dnes shodují na tom, že papírová forma je lepší, než mít svoje poznámky v elektronické podobě. Pokud pracujete s papírovým diářem, pro mozek je to lepší forma zapamatování.

Lépe se mu třídí informace a stanovují priority. Dále vám diář umožní vepsat svoje poznámky, nebo si ,,odštrnout ,, splněné úkoly – to je

činnost obzvláště blahodárná pro vaši psychiku a je výraznou prevencí deprese.

Splnění daného úkolu Vám přinese pocit uspokojení a lepší nálady. Pokud čtete psaná písmenka a sami píšete, pracujete se specifickými částmi svého mozku. Jinými, než když čtete elektronickou knihu či cokoli na monitoru.

Záblesky z elektronických přístrojů všech možných podob- telefony, tablety či počítače, se totiž velkou měrou podílí na likvidaci mozkové kůry a úbytku mozkových buněk. Studie uvádějí, že tato cesta není tak úplně cestou pokroku. Naopak, snižuje intelekt a schopnost sociální interakce.

Pište si tedy seznamy svých úkolů do diářů, v klidu si porovnejte, co máte udělat dnes a co jindy. Jaká věc nesnese odkladu a co naopak můžete úplně klidně vyšktrnout ze seznamu.

2/.. Dostatek času pro sebe a spánku

je další velmi důležitou složkou v procesu : ,, jak se nejlépe a rychle NEzbláznit ,, Případně NEonemocnět jinou chorobou, která vám rozhodně svátky nezpříjemní. Proto za každou povinnost připojte dávku relaxace. Pokud si budete myslet, že si odpočinete někdy po Novém roce, je to omyl. Prokládejte povinnosti radostmi a odpočinkem fyzickým i duševním.

Může to být víkendová procházka v přírodě, zajděte si na masáže, poseďte s kamarádkou u vína.. Jen ne zpět do blázince obchodních domů a tržišť. Nikdo z nás nemá nevyčerpatelné rezervy. Pokud čtete moje články, víte, že velmi často kladu důraz na

vyrovnání sil – Psychiky a Těla

Jednoduše není prostě možné, abyste se honili jako štvaní psi a nikde se to neodrazilo. V dnešní době, která je sama o sobě dost rychlá, je potřeba VĚDOMĚ SE ZASTAVIT a odpočívat. Každý z Vás by měl být tak trochu sobec /opravdu jen trochu – nikoho nenabádám, aby egoisticky válcoval svoje okolí / a dbal na svůj denní biorytmus.

Odpočinek potřebuje tělo i mozek, abyste nepropadali frustraci a později depresím. Unavený člověk je mnohem více podrážděný, nespokojený, plačtivý, vzteklý a dělá zbytečné chyby. Vše mu jde pomaleji a hůř. Opravdu není zapotřebí, vyrobit si deprese během Adventu.

Pamatujte, že vám nic neuteče:)

Všichni by se v tento čas měli zklidnit a radovat se ze života se svými blízkými a přáteli. Předpokládám, že mezi námi zatím nežijí roboti a tudíž se naše těla regenerují odpočinkem a spánkem. Každý z Vás by měl trávit denně čas SÁM SE SEBOU, minimálně 20-30 min a to i v běžném roce. Jen tak sedět, relaxovat.

Tímto Vás učím koukat do stropu a chytat lelky. Nabijete se energií, které v zimním období není až tak úplně dost a bude mít novou sílu na další plnění vánočních úkolů ve svém diáři.

Dbejte na pravidelný spánek a jeho dostatečnou dobu. Být sami a v tichu vám umožní v klidu si projít, či prožít znovu různé situace a zážitky. Vyhodnotit je, přehodnotit svůj postoj, utřídit si znovu myšlenky a opět – STANOVIT SI PRIORITY SVÉHO KONÁNÍ. Spousta zážitků se vám totiž s odstupem času a o samotě bude najednou jevit jinak.

Vždyť, co je víc než spokojený a zdravý život?

Proto nepřepínejte své síly, nestojí to za to. Co vám bude platné, že budete mít napečeno, uklizeno, někteří dokonce myjí v tento čas okna?? A potom vás těsně před svátky odvezou do nemocnice se zápalem plic či chřipkou. Tyto dámy čekají jen na někoho, kdo půjde oslabený kolem, aby na něj mohly skočit…

3/.. Dobrá komunikace a NE-problematické vztahy

je téma citlivé a pokud se do něj pustíme, procházíme se po tenkém ledě. Nicméně, pokud nejste schopni kvalitní komunikace s okolím, vláčíte si s sebou těžké břemeno po celý dlouhý život. Pokud jste dospělí, máte právo projevit svůj názor na trávení vánočních svátků i ve vztahu k rodičům či prarodičům nebo dětem.

S přicházejícími Vánoci byste se měli zamyslet a sami si určit , s kým a za jakých podmínek chcete svátky prožít. Pokud cítíte, že ve Vás někdo vyvolává negativní pocity, vysvětlete mu, že chcete mít o Vánocích čas pro sebe. Můžete mu věnovat procházku, či krátkou návštěvu, ale nenechejte se vmanévrovat někam, kam nechcete.

Nastavte si ,, rozvrh návštěv ,, a toho se držte

Pokud nejste za dobře např. se svojí tchýní, určitě byste jí neměli ,, dovolit ,, aby se k vám ,, přistěhovala ,, na celé svátky, a nejlépe zůstala až do Nového roku. Samozřejmě Vám i po celou dobu organizovala život. Není nic horšího, než se muset přemáhat a na sílu usmívat. I když by šlo o pouhé drobnosti, jako je například sledování televizního programu.

A znovu – kvalitní komunikace a dobré vztahy nejsou jen problematikou Vánoc. Bohužel, na nás však v tomto období doléhají mnohem bolestněji. Mnoho lidí má pocit, že o Vánocích se MUSÍ ZA KAŽDOU CENU se všemi USMÍŘIT. Prostě proto, že o Vánocích NIKDO NESMÍ BÝT SÁM… Neslýcháte to také ? Od dětství ? Jednoduše se to tak každý rok dělá …

Ale co potom? Po svátcích už na sebe zase můžeme křičet, nadávat si, vzájemně se urážet a ubližovat si… ano, až po svátcích! Určitě? Nebo na sebe možná budeme ,, odporní ,, už na Boží hod či na Štěpána? Frustrace z celého roku opravdu nezmizí jen proto, že v kalendáři začal Adventní čas.

Podstatou našich vztahů a jimi vyvolávaných frustrací a nespokojeností jsme my sami. My jsme těmi, kteří si musí sami v sobě uklidit a vše, co nám neprospívá, odstranit ze svého života. Pokud toho nejste schopni, ubližujete nejen sami sobě, ale časem se vám podaří rozvrátit celou rodinu, pracovní kolektiv, zničit si manželství nebo vztah s dětmi.

Ke svým blízkým, přátelům či kolegům bychom se měli chovat hezky po celý rok 🙂

A pokud jsou mezi Vámi propastné rozdíly, vyjasněte si svá stanoviska, potřeby i postoje. Znám několik rodin ve svém okolí, které ,,tradice,, být o Vánocích pohromadě úplně vyčerpá, rozhádá a posune ještě dál ke vzájemné nenávisti.

Ovšem příští rok to zkouší znovu a dopadne to ještě žalostněji. Vyvarujte se toho. Naplánujte si jen taková setkání, která unesete. Nenechejte se citově vydírat.

4/ ..Srovnávání se s druhými

je velmi častý důvod frustrací, depresí a jednání, které nás zahání daleko za hranice našich možností. Spousta lidí se takzvaně ,, probere ,, až když je jejich situace na pokraji snesitelnosti a velmi těžce se pak vrací do normálu. Pokud se jim to vůbec někdy podaří napravit.

Soustředíme se na Vánoce, takže byste se neměli ani v předvánočním čase srovnávat s kolegy či širší rodinou. Mnoho lidí si v dnešní době vezme půjčku, aby bylo schopno naplnit svoji představu dokonalých Vánoc. Většinou to však jsou dokonalé Vánoce někoho jiného a jim vystřízlivění nejpozději na Štěpána jen prohloubí nespokojenost a zlost.

Srovnejte si priority a uvědomte si, že Vánoce jsou především svátky klidu a míru. Klidu a míru v duši. Jinde na světe se válčí, lidé umírají na podvýživu nebo trpí jinými velkými tragédiemi. To, že má soused jako dárek pro manželku dovolenou na Hawaji a Vy ne, Vás přece nezahanbuje.

Máte svůj život a svoje možnosti 🙂

Za rok může být vše jinak, není důvod propadat panice…Pamatujte, že láska a dobrá pohoda se nedá vyvážit žádným dárkem ani vánoční ,,žranicí,,. Chápu, že malé děti chtějí všechno to, co vidí ve školce či škole, teenageři nový model mobilu a tak dále.. Ze zkušenosti ale vím, že většina hraček končí nejpozději 3. den v koutě a mobil je po měsíci okoukaný.

Uvědomte si také, že Vaše děti jednou dorostou a budou si chtít udržet životní styl, který jste jim nastavili. Určitě chcete, aby posuzovali život, přátele i partnery podle výše jejich konta? Místo hezkých vztahů, které by jim přinášeli potěšení a souznění měli kolem sebe citově vyprahlé sobce?

Je důležité spolu mluvit a vysvětlit si, že na drahých dárcích Vánoce /ani život/ nestojí 🙂

Možná se Vám tyto řádky nebudou číst lehce. Jestliže musíte mít to, co mají druzí a jinak nejste spokojení, máte veliký problém se žárlivostí, závistí a sebe-hodnotou. V životě Vám pravděpodobně chybí nejzákladnější stavební kameny. Žije se Vám takhle snadno a spokojeně? Nemyslím si…

Ano, lidé se mají kolem sebe dobře rozhlížet, aby načerpali inspiraci 🙂

Zamysleli se nad svojí životní cestou anebo se vyvarovali chyb, které kolem sebe vidí. Použili informace z okolí k sebereflexi a sebe-korekci. Nicméně, problémem dnešní společnosti je opravdu konzumní nastavení. Nevraživost, hádky, zloba, všechno tohle pramení z orientace směrem k sobě.

Egoismus, sebestřednost, představa některých lidí, že mají právo na všechno, aniž by přemýšleli… Chtějí mít to, co mají ti druzí, aniž by to právě pro ně mělo hlubší význam. Myslí si, že jim to přinese štěstí, ale – Nakonec stejně nejsou spokojení. Poslouchejte svoje srdce, svoji duši.

5/..Snaha být dokonalí

vlastně souvisí s předešlými body. Přestaňte se srovnávat s kýmkoliv. Berte na sebe ohledy. Ignorujte reklamy i udivené pohledy kolegyň či kamarádek, že nemáte umytá okna nebo napečeno 20 druhů cukroví. Odpočívejte, vysvětlete SVÝM lidem, jak to letošní vánoce hodláte mít.

Nehoňte se zbytečně za dárky a už vůbec si nevyčítejte, že nemáte všechno ,,pintlich,, jako kolegyně Maruška. Obzvláště, pokud Marušce pomáhá celá rodina a Vy jste na to třeba sami… Napište si seznam věcí, které chcete zvládnout.

Rozmyslete si dobře, jestli těch povinností na Vás není moc a hlavně, jestli Vám to stojí za to. Zamyslete se, zda je opravdu nutné mít stres 1-2 měsíce před Vánoci a potom vyčerpaně padnout u televize. Po třech dnech zjistit, že na Vás ani nezbylo cukroví a potřebovali byste minimálně měsíc dovolenou.

Dovolte rodině, aby Vám pomohla – ROZDĚLTE ÚKOLY 🙂

Spousta žen, ale i mužů, má pocit, že nikdo druhý to neudělá tak, jako oni. Zbavte se téhle falešné představy, je jenom ve Vaší hlavě. Pokud dáte svému okolí možnost, možná to nebude první rok dokonalé, ale ten další Vás jistě překvapí – A MILE !!!! Dejte druhým šanci . Nikde není napsáno, že právě ten Váš způsob je nejlepší a jediný.

Lidská bytost má sklony k závislostem a je od přírody docela lína na to, aby dělala změny, pokud nemusí. Stačí však, abyste se otevřeli možnostem a jiným věcem, než na které jste byli zvyklí. Uvolněte se a uvidíte, že když hlavě vysvětlíte, že tělo má právo na pomoc, ZAČNETE SI TO NAKONEC UŽÍVAT. Zkuste se jednou nechat také trochu hýčkat.

Dalším benefitem pro Vás bude skutečnost, že si i ti ostatní uvědomí, kolik úsilí Vás stojí připravit útulný domov na vánoční svátky.

Pamatuji si, jak jsem jako malá holka pekla na Vánoce s babičkou cukroví. Užívaly jsme si společně ty chvíle. Sama jsem viděla, že to dělá s láskou a kvůli nám dětem. Dodnes vzpomínám mnohem více na tu lásku, než na ty sladkosti.

Dala bych všechno za to, kdyby tady pořád byla s námi

Vaše děti a vnoučata, partner či přátelé si budou pamatovat jak jim s Vámi bylo o Vánocích dobře i když dávno zapomenou kolik druhů cukroví jste napekla. Pokud se budete stresovat dokonalostí, atmosféra kolem Vás bude hustá jako mraky a plná napětí a stresu.

Dokonalost je totiž právě ve schopnosti pochopit, že nikdo dokonalý prostě není.

Je přirozené mít chyby, na něco zapomenout či poprosit o pomoc. Nebojte se přizpůsobit i Vánoce Vašim možnostem a podmínkám. Nečekejte, že se změny budou dít samy. Musíte si o ně říci. V klidu, mírně a přidat důvod. Věřím, že to každý KOMU NA VÁS ZÁLEŽÍ pochopí. 🙂

Na závěr mi nezbývá než Vám popřát pohodové vykročení do Adventního času a příjemné strávení Vánoc v klidu a pohodě, míru a souznění s bližními. Přála bych Vám, abyste byli natolik odvážní, že letos hodíte předvánoční stres za hlavu a připravíte si svátky právě TAK AKORÁT 🙂

Těším se na Vaše příspěvky i dotazy, které zasílejte na: kouzlozivota@centrum.cz a můžete mne též sledovat na facebooku a instagramu.