Co je to PONORKOVÁ NEMOC a jak se jí ubránit ?!

Všichni / nebo téměř všichni / jistě znáte tento výraz PONORKOVÁ NEMOC a mnozí z Vás I vědí, co to znamená 🙂 Kdo z Vás by si ještě před pár měsíci pomyslel, že budeme v tomto období čelit právě situaci, která se nazývá tímto, sice laickým, ale TREFNÝM TERMÍNEM a doufat, že nás ,,nesemele,,

Celý život je vlastně taková HRA a zkouška NAŠICH NERVŮ. Dennodenně se potýkáte se situacemi, které Vás více či méně psychicky zatěžují a Vy se díky nim stáváte odolnějšími a zkušenějšími. Samozřejmě, že značný podíl na tom, jak situaci vyhodnotíte a zareagujete na ni, mají Vaše geny a VÝCHOVA !

Co nás nezabije, to nás posílí !!!

Tohle prosím nemyslím doslova, je to pouze pravdivé přísloví a pokud čtete moje články, víte, jak je miluji 🙂 Hrozbu pandemie určitě nechci zlehčovat !

Dnes se budu věnovat tématu ponorkové nemoci. Tomu, jak ji zvládnout, /další článek, který Vám může pomoci je tady ))) nebo tady )))/ a každý nejspíš snadno uhádne, proč 🙂 Spousta lidí je kvůli celosvětově rozšířené PANDEMII Coronavirem Covid-19 doma v karanténě, či byla alespoň požádána o takzvaný HOME OFFICE. Nebo je přímo donucena být doma bez práce, protože podniká a jeho/její živnost musí být tohoto času uzavřena. Což má na lidskou psychiku velice vážný dopad.

Vláda vzhledem ke stavu nákazy poprosila občany, aby nevycházeli ze svých domovů ven pokud to není nutné.

No – Vzhledem k tomu, že mám znalosti z oblasti medicíny, je mi naprosto jasné, že tato opatření jsou po jistou dobu nutná, ale JAK TO ZVLÁDNOUT A NEZBLÁZNIT SE ??? Termín ponorková nemoc je převzata – jak už název napovídá – z prostředí ponorky. Stav, jak se lidé chovají při dlouhodobém pobytu v ní. Samozřejmě se ale vztahuje i na jiné uzavřené menší prostory.

A byl to právě problém námořníků, podle nichž je pojmenována.

Ponorkovou nemocí se označuje psychický stav námořníků, kteří jsou dlouhodobě uzavřeni v omezeném prostoru s těmi samými lidmi a lidově řečeno si pořádně ,,začnou lézt na nervy,,. Všichni jistě máte stejnou zkušenost s tím, že někdo je nám více a někdo méně sympatický.

To je naprosto normální a lidské.

Jestliže jste osobnosti se zdravým sebevědomím, nemáte obvykle problém přerušit kontakt s lidmi, kteří nejsou / jak říkám / Vaše krevní skupina. V případě PONORKOVÉ NEMOCI JE TO JINÉ. Začnete odhalovat nedostatky lidí ve Vašem okolí, které jste měli dosud rádi. Začnete je takříkajíc NESNÁŠET. Cokoli, co daná osoba udělá je špatně a věci, které jste na ní měli kdysi rádi, mají najednou pachuť odporu a mnohdy až fyzického.

Po nějaké době v uzavřeném prostoru totiž začne docházet ke zvýšenému psychickému napětí a frustraci. Proto lidé začnou na druhé dorážet především slovními útoky a zvýšenou agresivitou a to zejména vůči jedné jisté osobě. Tato osoba je pro útočníka v dané chvíli nesnesitelná a on její přítomnost či chování nedokáže tolerovat.

Něco se v něm ,,odbrzdí,, a on to neumí ovládat.

K tomuto psychickému stavu tedy najednou dochází mezi lidmi, kteří se mají rádi. Nebo alespoň dříve měli: v pracovním kolektivu, sportovním družstvu, na dovolené či v rodině…a to hlavní znak PONORKOVÉ NEMOCI

A JE TO SMUTNÁ PRAVDA o tom, jak v krizové situaci reaguje lidský mozek a nezvratný důkaz toho, že lidé potřebují SVOBODU, ODPOČINEK, PODNĚTY K TVOŘIVÉ ČINNOSTI, KLID NA PRÁCI A SOUKROMÍ. To jsou ty nejdůležitější faktory pro kvalitní život.

Vztahuje se k nim ale ještě další spousta – pro každého člověka jiná – drobných rozdílností. PODMÍNEK a potřeb, z jakých daného jedince ponorková nemoc dostihne. Každý jsme jiný. Jinak energický, tolerantní či vzteklý.

A jak takové situaci předejít a následně ji řešit?

Především si musíme uvědomit, že tento stav je subjektivní vnímání reality každého z Vás. Pokud podmínky pro jeho rozvoj pominou, bude zase všechno v pořádku. Snad, tedy, jestliže ponorkovou nemoc nezanedbáte a tím nezničíte a nepřetrháte dosud fungující vztahy a vazby.

Základní věcí, které se musíte držet jsou Vaše návyky a jistá dávka disciplíny 🙂

Může Vám pomoci i můj jiný článek zde ))) a zde )))

Takže, zde máte několik základních tipů, jak svoji psychiku dostat pod kontrolu:

• Snažte se dělat co nejvíce věcí tak, jak jste byli dosud zvyklí – i v obvyklou hodinu
• Najděte si čas na relaxaci a odpočinek
• Dodržujte pracovní režim
• Se všemi členy domácnosti se domluvte na časovém harmonogramu, který bude vyhovovat všem
• Rozčleňte si podle potřeby místnosti v bytě či domě tak, abyste měli možnost je využívat během dne i každý zvlášť
• Posilujte tělo cvičením
• Posilujte psychiku meditacemi, četbou, hraním různých her, luštěním křížovek či hlavolamů
• Vyhněte se alkoholu, nadměrnému sledování TV a sociálních sítí
• Dbejte na PSYCHOHYGIENU !!! Naučte se ,,vypnout,,
• V mezích normy si každý večer zrekapitulovat svůj den a za něco se pochvalte a naplánujte si rámcově den další
• Pište si seznam činností a snažte se jej dodržovat, dbejte na to, aby v něm byli i úkoly, které Vás obohatí mentálně

Jedině tak, se upřímně řečeno NEZBLÁZNÍTE A NEZNIČÍTE své vztahy.

Co to udělá s Vaší psychikou, když musíte být zavření s někým koho právě ,,nemusíte,, dlouhodobě? Nemáte kam utéct… Tato osoba Vás rozčiluje… Snažte se vědomě vyhnout jakékoli konfrontaci a vzteku. Pamatujte, že všichni, se kterými sdílíte nuceně společný prostor, jsou na tom stejně jako Vy. Chtějí dostatek soukromí a musí se věnovat nějaké smysluplné činnosti.

Kromě toho – až tato výjimečná situace pomine, lépe a radostněji se Vám podaří naskočit do režimu běžných dnů. Nebudete značně psychicky ,,vyšťavení,, a nebudete muset zjišťovat, že jste spoustu věcí zanedbali. Nevynoří se najednou odněkud spousta práce, kterou budete muset dodělat.

Zcela úspěšně tímto předejdete PROKRASTINACI, která také sama o sobě dokáže působit velké deprese a zničit Dobře fungující život. Přichází právě tehdy, kdy máte pocit přetížení, spousty úkolů a málo síly.

A tím byste si jen vyrobili nový stres.

Tímto směrem se jistě vydat nechcete. Ničeho se nebojte, vezměte rozum do hrsti a místo nadávání a stěžování si… rozebírání nastalé mizérie… se vzmužte. Pokud se budete řídit výše popsanými zásadami, určitě toto nelehké období překonáte bravurně a s úsměvem.

Držím vám tedy všem palce v této nepříjemné, avšak zcela potřebné ,,BOJOVCE,, Věřím, že nás to posílí pro budoucí výzvy dalších dnů. HLAVU VZHŮRU a pozitivní myšlení předem, pamatujte na to, že nejste sami a že zase bude lépe. I za mraky je nebe modré a až se mráčky roztrhají, bude nám opět svítit nádherné Sluníčko. Všechno chce svůj čas.

A MY NA TO MÁME !!!

Těším se na Vaše příspěvky i dotazy, které zasílejte na: kouzlozivota@centrum.cz a můžete mne sledovat na facebooku i instagramu.