Jak vyzrát na podzimní splíny i oslabenou imunitu

Dnes vám představím bylinky a potraviny , které jsou důležité pro nadcházející smutné, depresivní a nevlídné počas

https://open.spotify.com/episode/3gGB9qqjHgHQiPc6jfXlcB

Nepřímo navážu na minulý článek, který byl více v obecné rovině. V minulém článku jsem se věnovala problematice špatné nálady, skleslosti, úzkostem i přecitlivělosti či nervozitě, splínům až depresím, které jsou na podzim tolik běžné. Novodobý termín pro tyto obtíže zní SAP – sezónní afektivní porucha. Většinou odeznívají celkem rychle a protože postihují hlavně citlivé osoby, většinou ženy, měly by se tito lidé naučit se sebou v tomto ohledu pracovat.

Příroda na nás ,,útočí,, ze všech stran. Nyní na podzim, s brzkým západem slunce, nám bere hormon serotonin a přidává melatonin. Ubírá štěstí a přidává spánek – zjednodušeně řečeno…. Jak to máme vydržet? Není lehké se s tím srovnat, obzvlášť, když se v dnešní hektické době nikdo nehodlá přírodě přizpůsobit?

Pokud však shledáte, že tyto potíže mají dlouhodobější charakter, vyhledejte raději lékaře. Ty ,,opravdové,, deprese, jsou totiž vážné onemocnění, ohrožující postiženou osobu na životě.

V minulém článku jsem vám dala 8 rad, které jsou základem zdravého a šťastného života a to nejen toho psychického. Již staří Římané věděli, že ve zdravém těle žije také zdravý duch. Samo se nikdy nestane nic a proto o sebe musíte pečovat a snažit se předejít problémům. Které se pak mnohdy řeší dosti obtížně.

Dnes se podíváme na konkrétní produkty, které vám pomohou s psychickou rovnováhou i imunitou.

Výborné jsou čaje a odvary, přírodní lektvary na uklidnění a zdravý spánek. Těmi začneme 🙂

1. Meduňka lékařská – úžasná bylina, známá po staletí. Čaj z listů snižuje stres, uklidňuje, uvolňuje, zpříjemňuje spánek a zajišťuje dobré zažívání. Nově se uznávají i protivirové účinky, zvláště na opary. Z listů se rovněž připravuje meduňkový likér. Používá se také jako koření a v kosmetice. Pomáhá jako sedativum a navozuje spánek.
2. Kozlík lékařský – je léčivá rostlina známá již od středověku a nejrůznějším způsobem se upravuje a užívá. Je to jedna z prvních bylin používaná jako homeopatikum. Z kozlíku se vyrábí tinktura užívaná při nespavosti, bolestech hlavy, křečovitých bolestech spojených s mdlobami, slabosti nohou, nervozitě, žaludečními křečemi, nadýmání a pocitům strachu.
3. Chmel otáčivý – když pominu blahořečené účinky piva, má chmel také účinky léčivé. Používá se v homeopatii i při výrobě kosmetických přípravků. Využívá se jako sedativum a také povzbuzuje chuť k jídlu. Sbírají se mladé výhonky, které zatím neprorostly na světlo a obsahují hodně vitamínů skupiny B i minerálních látek. Pomáhá proti nespavosti, působí močopudně a užívá se při křečích svalů.
4. Mučenka – jíž je nespočet druhů a byla přivezena z Ameriky, Asie a Austrálie. Je krásná na pohled a zpracovává se do džusů, marmelád či šťáv. Můžete ji tedy použít v této podobě – antitoxicky. Pomáhá při obtížích se spánkem, při nervovém neklidu a s tím souvisejícími střevními obtížemi. V lécích se používá pro svoje mírné analgetické, sedativní a spasmolytické účinky. Lze ji užívat ve formě tobolek, které obsahují nadrcený prášek z nadzemních částí rostliny.
5. Mateřídouška – patří ke starým a velmi oblíbeným léčivým bylinám. Má silné antiseptické, antibakteriální, fungicidní, spasmolytické a uklidňující účinky, navozuje příjemný spánek, pomáhá proti stresu a nervovému vypětí a podporuje imunitní systém organismu. Používá se ve formě sirupů, čajů a tinktur proti kašli, zahlenění, zažívacím a žaludečním potížím jako jsou nadýmání a průjmy, k ošetření hnisavých nehojících se ran, k bylinným koupelím nebo k výplachům dutin. Představuje důležitou surovinu v aromaterapii a kosmetice. Používá se v kuchyni na několikero způsobů. Koření, do omáček, marinád, bylinkových octů a másel. Své místo má v mytologii, či lidové kultuře, ale to sem nepatří.
6. Levandule – byla přivezena ze Středomoří. Bylinka s výraznou vůní se používá převážně v aromaterapii. Navozuje příjemnou náladu a dokonce snižuje bolesti hlavy, které jsou častým průvodním znakem psychické únavy. Není však vhodná pro citlivé jedince. Přidává se k jiným bylinám do nálevu nebo do polštářků na spaní.
7. Třezalka tečkovaná – je významná léčivá rostlina. Jiné druhy této rostliny se ale nesbírají. Má hojivé, protizánětlivé, sedativní a antivirotické účinky, povzbuzuje látkovou výměnu a vylučování žluči. Ve fytoterapii se používá zejména k čištění krve, při depresích, léčení ekzémů a různých vnitřních orgánů. Zevně se používá při léčení ran a pohmožděnin. Užívá se ve formě nálevu z nati, tinktury nebo se maceruje v oleji a získává se tak červeně zbarvený třezalkový olej. Své místo má i v homeopatii.
8. Puškvorec obecný – pomáhá při žaludečních potížích, protože podporuje látkovou výměnu, působí příznivě na tvorbu trávicích šťáv, má zklidňující účinek na křečovité bolesti a zároveň působí i desinfekčně a močopudně. Má také uklidňující účinek a působí antidepresivně, utlumuje astmatické záchvaty a celkově má pozitivní účinek na stav zesláblých lidí (ve stáří, po nemoci, po operaci, ozařování, chemoterapii ..), v některých případech působí i výrazně protialergicky. Používá se i zevně ve formě koupelí proti revmatismu, na ekzémy, na omývání špatně se hojících ran nebo jako celkově posilující prostředek.
9. Rozmarýn – mírní nervovou vyčerpanost, dokáže pozvednout náladu. Obsahuje vzácné éterické oleje, které mají příznivý vliv na činnost a bdělost mozku. Dále uklidňuje mysl, zmírňuje deprese, pocity úzkosti a vnitřního napětí. Často proto bývá součástí bylinných směsí na posílení a uklidnění nervů.
10. Aloe vera – bývá označována jako rostlina se zázračnými účinky a to plným právem. Dužina v listech aloe obsahuje více než 140 bioaktivních složek, které mají nezpochybnitelné léčebné účinky. Pomáhá i v oblasti duševního zdraví. K lepší psychické kondici, zdravému spánku, uvolňuje napětí, zmírňuje stres a žaludeční potíže způsobené stresem. Užívání aloe je vhodné ve formě gelu, či šťávy.

Pokud se rozhodnete, že budete sami pěstovat bylinky a následně z nich cokoli tvořit. Ať je to čaj, likér či tinktura, nechejte se zasvětit někým, kdo tomu rozumí. Spousta ,,po domácku,, vyrobených šťáv, či tinktur může být při nesprávném poměru ingrediencí škodlivá, zvláště pro těhotné či kojící ženy a menší děti.

Dále se mohou takzvaně TLOUCT S NĚKTERÝMI LÉKY !!!!

Na to opravdu veliký pozor, protože mohou zmírnit či dokonce vyrušit účinky léků například na srdíčko, či ředění krve a to je velice nebezpečné. V jiných případech je mohou posílit a to také není v pořádku. Pokud si nejste 100% jistí, navštivte bylinkářství nebo si nechejte poradit s výběrem čaje. Podotýkám, že sypané čaje jsou právě a jenom ty čaje, které mají ty správné účinky.

Z dalších příznivých bylin a rostlin, které v nadcházejícím období pomáhají, mohu jmenovat například Majoránku, Kari, Zázvor, Česnek, Cibuli, Zelí, Čekanku, Chřest, Měsíček lékařský, Heřmánek, Ženšen, Chlorelu, Zelený ječmen, Spirulinu, či různé druhy klíčků, Brutnák, Quinou, Kustovnici čínskou…

Významnými ,,bombami,, pro nadcházející sychravé počasí jsou též takzvané SUPERPOTRAVINY, říká se tak potravinám dodávající tělu potřebné vitamíny, minerální látky, energii a jsou prostě mezi potravinami TOP!!! Patří sem ořechy a semínka, bobule, ovesné vločky, ale i potraviny, které jsem jmenovala výše. Česnek, chilli, kurkuma. Dále jablka, citron, švestky, hrušky / ovoce a zelenina, které nabízí naše podzimní podnebí / brokolice, borůvky, banány, sušené ovoce- meruňky, proteiny – luštěniny, mandle, ryby, … jistě si najdete něco svého 🙂

Posledním a velice důležitým aspektem je fakt. A dnes již mnoha studiemi prokázaný, že naše imunita se odvíjí od stavu našich střev. Proto dbejte na to, aby vaše střeva byla zdravá. Zvláště nyní – na podzim a v zimě – se vyvarujte těžkých jídel, zatěžujících trávicí trakt!!! Vy, kteří máte potíže s vyprazdňováním si dejte opravdu naléhavý úkol a to, vyřešit tento problém. A to spíše zdravou stravou / jako kartáč jsou výborné jsou zelené fazolky, sušené švestky, křížaly… / než laxativy.

Můžete zařadit do jídelníčku např. doplněk stravy s názvem PSYLLIUM. Je to čistič střev a významně přispívá, k jejich zdravému biomu. Nepřikláním se k chemickým probiotikám a prebiotikám. Většinou utratíte spoustu peněz a výsledek je vlažný ne-li nulový. Pokud opravdu chcete svým střevům udělat dobře, konzumujte je v přirozené podobě. Jogurty, kysané výrobky – kefíry, acidofilní mléka, zkuste nápoj Kombuchu, nakládané okurky, Zrající sýry, atd.

Nezapomeňte, že významným motorem vašich střev je pohyb a čerstvý vzduch!

Nicméně, tentokrát jsem vám chtěla představit zástupce dobré nálady, pohody a dobrého spaní, ale i těch na uklidnění, bomby pro imunitu a apelovat na vaše odhodlání a pevnou vůli. To, co uděláte sami pro sebe se Vám nikdy nikde neztratí. Právě naopak !!!

Pro lepší pocity si můžete zapálit vonnou tyčinku nebo aromalampu a pamatujte – za pár měsíců tu zase máme jaro. Tak si tyto pošmourné měsíce zpříjemněte 🙂