Mindfulness-žijte tady a teď

Je možné skončit s únavou, nespavostí či špatnou náladou? Chcete znovu zažívat radost z každého dne ?Mít spokojené, pohodové vztahy a cítit že život má pro vás kouzlo a smysl? Najít znovu své vnitřní zdroje energie a radosti?

Vyzkoušejte účinky metody MINDFULNESS

Jaro je ideálním časem – ČASEM NOVÝCH ZAČÁTKŮ – kdy můžeme začít praktikovat různé techniky na zlepšení nálady, upevnění sebevědomí či posílení ducha. Příroda se probouzí, a všechno kolem, nás nutí probudit se také A … ZAČÍT JEDNAT!

Po dlouhé zimě občas používáme termín ,,jarní únava,, kdy se cítíme vyčerpaní a slabí. Trápí nás virózy, rýmy, alergie, bolesti hlavy, svalů či kloubů, bolesti žaludku, žlučníku, ozývají se žaludeční vředy a tak dále. Citlivější jedinci mohou trpět špatnou náladou, nespavostí, úzkostmi, depresemi, pocity vyhoření, cítit se bez nálady a smyslu žití…

V této době je nejlepší – pokud jste to ještě nezkusili – začít praktikovat tzv. MINDFULNESS.

A co to vlastně je? Dnes je těžké určit konkrétní formulaci tohoto termínu. Spousta psychologů a učenců či koučů duchovních směrů si mindfulness přizpůsobují tak, aby jim pomáhala v práci s tělem i duší. Jemné odchylky jsou povoleny 🙂 Přeloženo do češtiny znamená toto slovo všímavost, ale pokud si jej rozložíme, význam pochopíme možná lépe a lépe se nám bude pracovat…

PLNOST MYSLI

Naše mysl je naplněná přítomným okamžikem. Mysl je plná a nic víc se by do ní již nemělo vejít. Je soustředěná na vnímání toho, co se děje kolem nás, v nás a my se soustředíme jen na tento přítomný okamžik. Bez jakéhokoli hodnocení stávající situace. Přeskakování do minulosti, budoucnosti, přemýšlení nad situací a jejími důsledky nebo následky.

Není to jednoduché. Tato technika vyžaduje trénink. Stojí však jistě za to. Některé kurzy této techniky trvají třeba i celý víkend a poté následuje – samozřejmě – každodenní praktikování. Mimo to, že Vám Mindfulness pomůže lépe snášet každodenní shon, pomůže vám také stát se lepším člověkem a to není nikdy k zahození.

Co říkáte, je to lákavé, že?

Tato technika pomáhá s psychickými i fyzickými problémy, či lehkými formami poruch osobnosti. Pomůže vám lépe :

• korigovat mezilidské vztahy a upevnit si zdravé sebevědomí
• s nervozitou, úzkostmi, zmírňuje chronický stres
• může řešit nespavost či vyčerpání
• ulevuje neurotikům a obsesivně laděným lidem
• pomáhá odstraňovat závislosti
• a přináší nadhled ve stresových situacích atd.

Pomáhá nejen psychice, ale i fyzickému tělu

Pokud se do tréninku pustíte a nenecháte se odradit, umění praktikovat mindfulness vám přinese schopnost lepšího soustředění a tím pádem i lepší efektivitu v práci, umění vytvořit si konstruktivní time management, neztrácet čas hloupostmi a nevinit se za neúspěchy. Budete naplněni dobrou náladou a endorfiny. Zbavíte se roztržitosti a netrpělivosti..

Jak jistě víte, psychika je propojená s fyzickým zdravím

Mindfulness pomůže s pochopením vašich nejniternějších emocí, jejich prožíváním v souvislosti s myšlenkami a také s jejich účinkem na vaše fyzické tělo. Kvůli nim následně vznikající stres a chronické nemoci. Najdete vnitřní klid a budete si umět lépe nastavovat priority a chápat jejich smysl. Budete se najednou cítit velmi uvolnění, naplnění novou životní silou a optimismem. Zde nejdete odkaz na e-book s podobnou problematikou )))

A mindfulness má klíč k úspěchu

 

ZAČNĚTE VNÍMAT SAMI SEBE. Je důležité říci, že mindfulness lze / a měla by se /praktikovat kdekoli a kdykoli. Pokud jste začátečníci, je nerozumné, chtít procítit přítomný okamžik například na přechodu čtyřproudové silnice uprostřed dopravní špičky…

Začněte třeba na procházce v lese, v klidu a tichu. Můžete se posadit a nejprve si zavřít oči… Soustřeďte se na pocity, vůně, pohyb kolem vás, vánek a tak podobně. Vnímejte prostě každou vteřinu svého života. Snažte se dělat to samé při každé vaší činnosti.

SOUSTŘEĎTE SENA SVŮJ DECH. Znáte to ode mne ze spousty článků, ale opravdu je klíčové umět dýchat. Dech je mocný nástroj, který pomáhá ve spoustě situací, ať už stresových a zátěžových nebo při cvičení nebo meditacích.

Je důležité umění správného dýchání denně praktikovat a umět jej použít, když je třeba.Právě při vnímání přítomného okamžiku bychom se měli naučit dech zklidnit a dýchat jen zlehka.

Pokud se chcete něco naučit, je vždy zásadní pevná vůle – TRPĚLIVOST !!!! Bez ní to nejde. Profesionálem se nestanete přes noc. U všeho je nutný trénink. Nesmíte se nechat odradit počátečními nezdary a prostě pokračovat, pokračovat, pokračovat a nevšímat si drobností, které vás z počátku budou vyrušovat. Sebekázeň je zde velmi důležitá.

Mám ve svém okolí lidi, kteří by se některou z technik potřebovali naučit jako sůl. Stále se ale vymlouvají, že nemají trpělivost, čas, neumí se zklidnit, atd. To je cesta pouze směrem k neúspěchu.

POKORA – slovo skloňované ve všech pádech a velmi důležité pro osobní pohodu i rozvoj. Lidé, kteří se na sobě duchovně a duševně snaží pracovat, vědí, jak přijetí pokory do jejich života zásadně ovlivnilo jeho kvalitu. Pokora nás učí přijmout věci tak jak přicházejí a nastavuje zrcadlo hloupostem a zbytečnostem, které řadu z nás mnohdy dovádí do stavu šílenství.

Mindfulness staví na pokoře a přijetí situací takové jaké jsou.

Se spoustou z nich nemusíte souhlasit a mohou vám přinášet bolest. Nelze je zvrátit, jednoduše proto, že to není ve vaší moci. Přesto je nutné nevkládat do bolestí energii, o to více vás to bude unavovat a vyčerpávat. Vnímejte přítomnost. Jednoduchou a krásnou. Každý okamžik, který na tomto světě máte. Prociťte vděčnost z vše dobré, co vám život přinesl a přináší.

Říká se, že každá mince má dvě strany a na každou situace či zážitek se dá dívat z tolika úhlů pohledu, kolik se na ni dívá zúčastněných. Prožívejte naplno přítomnost. Vteřiny, minuty..

MEDITACE !!! To není jen řízené sezení pod něčím vedením nebo striktně naučený postup kroků, které musíte dělat, abyste dosáhli výsledku – ,,meditovali,, Meditace je možné provádět na rohožce v obýváku, ale i ve sprše, ve výřivce fitness centra nebo při procházce přírodou.

Umět meditovat, čili zklidnit mysl, uvolnit se, nenechat nikde bloudit myšlenky. Neřešit vzdálenou či blízkou minulost nebo budoucnost.. Nepřemýšlet o povinnostech a úkolech, které máme, problémech, co nás trápí…

Toto vše je poloviční cesta k úspěchu, jak zvládnout MINDFULNESS

a zvládnutí mindfulness – všímavosti, je krásná cesta ke zdravému tělu i psychické pohodě. V dnešním uspěchaném světě ztrácíme kontakt se sebou samými. Tato metoda nám pomůže vrátit se k vlastním vnitřním zdrojům energie, pohody, klidu a spokojenosti.